·Î°í  
1¸¸³â
 
·Î±×ÀΠȸ¿ø°¡ÀÔ ´ëÇÑÀüÅëÀÇÇÐȸ À£ºù¸íÇ°
banner
ÇâÅä¸íÀǹμÓÀǾàºñ¹æ¹Î°£¿ä¹ý¾àÀ̵ǴÂÀ½½Ä½ÄÇ°ÀǾàºñ¹æ¸ö¿¡ÁÁÀºÅäÁ¾º´À»°íÄ¡´Â¾àÃÊÀÚ¿¬¹°¸®¿ä¹ý³­Ä¡º´À»°íÄ£ »ç¶÷µé
 
box-1
box-2
box-3
box-4
box-5
 
Ä®·³
Ä®·³-1
Ä®·³-2
Ä®·³-3
Ä®·³-4
Ä®·³-5
ÀÎÅͺä
»çÁø   ±è¼öȯ ȸÀå
  µ¿ÀǺ¸°¨¿¬±¸È¸
¶óÀÎ
»çÁø   ±èÅÂȯ
  ÇâÅä¸íÀÇ
¶óÀÎ
»çÁø   ÀåµÎ¼®
  °¨ÀÙÂ÷ È¿´É
 
dvd
 
°èÁÂÁ¤º¸
 
 
ÀüÅëÀÇÇÐ
  ¾ÆÀÌÄÜ Á¤Åëħ±¸ÇÐ °­Á   ¾ÆÀÌÄÜ ÀÓ»ó üÇè´ã  
  ¾ÆÀÌÄÜ ¿¬º¯ÀÇÇÐ ºñ¹æ   ¾ÆÀÌÄÜ ÀÚ¿¬½Ä ó¹æ  
  ¾ÆÀÌÄÜ °æÇ÷ÇÐ Çؼ³   ¾ÆÀÌÄÜ ¾ÏÀ» °íÄ¡´Â ¾àÃÊ  
  ¾ÆÀÌÄÜ ¹Î¼Ó ºñ¹æ   ¾ÆÀÌÄÜ µ¿¾à ¹ýÁ¦¹ý  
  ¾ÆÀÌÄÜ ÇÒ¹è¹æ   ¾ÆÀÌÄÜ ½ÇÀü ¹æÁ¦¹ý  
  ¾ÆÀÌÄÜ Ãµ°¡ºñ¹æÀü   ¾ÆÀÌÄÜ °æ¶ô º¯Áõ Ä¡·á¹ý  
¶óÀÎ
 
  ¾ÆÀÌÄÜ ¹Î°£¾à¼ú  
  ¾ÆÀÌÄÜ °­Àå °­Á¤½Ä   ¾ÆÀÌÄÜ »çÂûÀ½½Ä  
  ¾ÆÀÌÄÜ Á¤·Â¹¦¹æ   ¾ÆÀÌÄÜ È­ÇÐ¾à °øÇØ·Ð  
  ¾ÆÀÌÄÜ ¸Ó¸®¸¦ ÁÁ°Ô ÇÏ´Â À½½Ä   ¾ÆÀÌÄÜ ÇØ¿Ü ÀÚ¿¬ÀÇÇÐ  
  ¾ÆÀÌÄÜ 100¼¼ Àå¼ö °Ç°­¹ý   ¾ÆÀÌÄÜ ¾ÏÄ¡·á ÀÚ¿¬¿ä¹ý  
  ¾ÆÀÌÄÜ ¸ö¿¡ ÁÁÀº Â÷   ¾ÆÀÌÄÜ ±âÀûÀÇ ¾ÏÄ¡·á  
  ¾ÆÀÌÄÜ °Ç°­¾àÂ÷   ¾ÆÀÌÄÜ Âü»ìÀÌ »ýÈ°¿ëÇ° ¸¸µé±â  
¶óÀÎ
 
HOME > µ¿¾à ¹ýÁ¦¹ý
»ó´ÜÀ̹ÌÁö
 
±«È­, ºº°Å³ª »ý°ÍÀ¸·Î ¾²¸é ÀåÃâÇ÷¿¡ Ưȿ

±«È­(ÎÙü£)´Â Äá°ú¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ³«¿±±³¸ñÀΠȸȭ³ª¹«ÀÇ ²ÉÀÌ´Ù. ¿©¸§Ã¶¿¡ ²ÉÀÌ ÇDZ⠽ÃÀÛÇÒ ¶§ ²ÉºÀ¿À¸®¿Í ²ÉÀ» µû¼­ ÇÞºµ¿¡ ¸»·Á ¾àÀç·Î ¾´´Ù. ¶³¾îÁø ²ÉÀ» ¸ð¾Æ ¸»·Á¼­ ¾²±âµµ ÇÑ´Ù. ¸ÀÀÌ ¾²°í, ¼ºÁúÀÌ Æò(øÁ)ÇÏ´Ù. ¾à¼ºÀÌ °£°æ(ÊÜÌè)°ú ´ëÀå°æ(ÓÞíúÌè)¿¡ ±Í°æ(ÏýÌè)ÇÑ´Ù.

±«È­¿¡´Â ·çƾ(rutin)À̶õ Ȳ»ö¼Ò ¼ººÐÀÌ 10~25ÆÛ¼¾Æ® ÀÌ»ó µé¾î ÀÖ´Ù. ¶Ç Çöóºó°ú ¼ÒÆ÷¸°, ¿¡´Ï¼ÖÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌµé ¼ººÐÀº ÁÖ·Î ¿­(æð)À» ³»¸®°í, Ç÷ºÐ(úìÝÂ)ÀÇ ¿­À» ¾ø¾Ø´Ù. ¶Ç ÃâÇ÷À» ¸ØÃß°Ô ÇÑ´Ù. ¾à¸® ½ÇÇè¿¡¼­µµ ²É¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ·çƾ ¼ººÐÀÌ ¸ð¼¼Ç÷°üÀÇ Åõ°ú¼ºÀ» ³·Ãß°í, ¼Ò¿° ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ. ¾Æ¿ï·¯ ÅÁ¾àÀ¸·Î ¾µ °æ¿ì Ç÷¾Ð °­ÇÏ ÀÛ¿ë°ú Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °¨¼Ò ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ñ·ÇÇÑ °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù. ·çƾÀº Á¾À̸¦ ³ë¶þ°Ô ¹°µéÀ̴ õ¿¬ ¿°»öÁ¦·Îµµ ¾²ÀδÙ.

±«È­´Â ÁöÇ÷ ÀÛ¿ëÀÌ °­ÇØ ÀåÃâÇ÷°ú Ä¡·ç, ÀÚ±ÃÃâÇ÷, ÅäÇ÷, Ç÷¸®, °£¿­(ÊÜæð)·Î ´«ÀÌ ÃæÇ÷µÈ µ¥, ºÎ½º·³, ÄÚÇÇ µîÀ» Àß ³´°Ô ÇÑ´Ù. ¶Ç °íÇ÷¾Ð°ú µ¿¸Æ°æÈ­Áõ µî ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇÏ°í Ä¡·áÇÏ´Â µ¥µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¾ç¹æ¿¡¼­´Â ·çƾ ¼ººÐÀÇ ¾à¼ºÀ» ÀÌ¿ëÇØ °¢Á¾ ¸ð¼¼Ç÷°ü ÃâÇ÷Áõ°ú Àڹݺ´, °íÇ÷¾ÐÀÇ Ä¡·á¿¡ ¿ø·á·Î È°¿ëÇÏ°í ÀÖ´Ù.

±«È­¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ Ä¡·á¹ýÀ» º¸¸é ÃâÇ÷ÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ¸»¸° ±«È­¸¦ °Ë°Ô ºº¾Æ¼­ ¾²¸é Àß ³´´Â´Ù. ¶Ç °íÇ÷¾Ð¿¡´Â ¾à°£ ºº¾Æ¼­ ÇÏ·ç 6~9±×·¥ ºÐ·®À¸·Î ÅÁ¾àÀ̳ª »êÁ¦(ߤð¥), ȯ¾à ÇüÅ·Πº¹¿ëÇÑ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ¿Ü¿ë¾àÀ¸·Î ¾µ ¶§´Â ÅÁ¾×À¸·Î ÇØ´ç ºÎÀ§¸¦ ¾Ä°Å³ª, °¡·ç ³»¾î »Ñ¸®¸é È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ´ëº¯¿¡ ÇÇ°¡ ¼¯¿© ³ª¿À´Â Àådz(íóù¦)°ú ´ëº¯ÀÌ ³ª¿Â ÈÄ ÇÇ°¡ ³ª¿À´Â À嵶(íôÔ¸) Áõ»ó¿¡ ½Å¹¦ÇÑ È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù.

ó¹æ ³»¿ëÀº ±«È­ ¤ý »ýÁöȲ ¤ý Àú±ÙÇÇ °¢ 4±×·¥, ¹ædz ¤ý ´ç±Í ¤ý ¹éÀÛ¾à ¤ý Çü°³¼ö ¤ý õ±Ã ¤ý Ȳ·Ã ¤ý Áö°¢ °¢ 3.2±×·¥, ÁöÀ¯ ¤ý ¿À¸Å ¤ý °¨ÃÊ °¢ 2±×·¥ÀÌ´Ù. ÀÌ°ÍÀ» ÇÑ Ã¸À¸·Î ÇÏ¿© ¹°·Î ´Þ¿©¼­ ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø ½ÄÀü¿¡ º¹¿ëÇϸé È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù. ´Ü, ±«È­¿Í Àú±ÙÇÇ´Â ºº¾Æ¼­ ½á¾ß ÇÑ´Ù. ¾Æ¿ï·¯ ÀåÀ§(íóêÖ)¿¡ ½À¿­(ã¥æð)ÀÌ Â÷¼­ ¼ÓÀÌ ´ä´äÇÏ°í, Çê¹è°¡ ºÎ¸£¸é¼­ º¯¿¡ ÇÇ°¡ ¼¯¿© ³ª¿Ã °æ¿ì¿¡´Â ±«È­ 8±×·¥, âÃâ ¤ý ÈÄ¹Ú ¤ý ÁøÇÇ ¤ý ´ç±Í ¤ý Áö°¢ °¢ 4±×·¥, ¿À¸Å ¤ý °¨ÃÊ °¢ 2±×·¥À» ÇÑ Ã¸À¸·Î ÇÏ¿© ¹°·Î ´Þ¿©¼­ ÇÏ·ç 3¹ø °øº¹¿¡ º¹¿ëÇϸé Àß ³´´Â´Ù.


¡Ý ¹®ÇåÀ¸·Î º» ¹ýÁ¦ ¿ä·É
±«È­ÀÇ ¹ýÁ¦ ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ¡ºÇâ¾àÁý¼º¹æ(úÁå·ó¢à÷Û°)¡»µî ¿©·¯ ÀǼ­(ì¢ßö)¿¡¼­´Â ¡°»ý°ÍÀ» ±×´ë·Î ¾´´Ù. ¶Ç´Â ¸ÕÀú ±â¿Í¸¦ ºÒ¿¡ ´Þ±º´Ù. ÀÌ¾î ±× À§¿¡ ¾àÀ縦 ¿Ã·Á³õ°í ºº´Â´Ù. ³¿»õ°¡ ³ª¸é¼­ ÀÍÀ» Á¤µµ·Î ÃæºÐÈ÷ ºº¾Æ¼­ ¾´´Ù.¡±°í Çß´Ù. ¶Ç ¡ºÀǹæÀ¯Ãë(ì¢Û°ëºö©)¡»´Â ¡°¾à°£ ²¨¸Ý°Ô ºº°Å³ª, ¿ÏÀüÈ÷ »õÄ«¸Ä°Ô Å¿ö¼­ ¾´´Ù.¡±°í Çß´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¹ýÁ¦ ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇØ ÁÖ¿ä ÀǼ­µéÀº ¡°±«È­¸¦ ºº´Â °ÍÀº ¿­À» Àß ³»¸®±â À§ÇÔÀÌ°í, Å¿ì´Â °ÍÀº ÁöÇ÷ ÀÛ¿ëÀ» ´õ ÃËÁø½ÃÅ°±â À§ÇÔÀÌ´Ù.¡±¶ó°í Çß´Ù. ±×¹Û¿¡ ¡ºÆ÷±¸´ë¹ý()¡» µî ¶Ç ´Ù¸¥ ÀǼ­´Â ¡°¸·°É¸®¿¡ ´ã°¬´Ù°¡ ºº¾Æ¼­ ¾²¸é ¾à¼ºÀÌ ºÎµå·¯¿öÁö¸é¼­ ¾àÈ¿·Î ÀÎü¿¡ ºü¸£°Ô ÀÛ¿ëÇÏ¿© Ä¡·á È¿°ú¸¦ ³ôÀδÙ.¡±°í Çß´Ù.


¡Ý °æÇèÀ¸·Î º» ¹ýÁ¦ ¿ä·É
°ú°Å ¿ì¸®³ª¶ó ÀÓ»ó¿¡¼­´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î 1Â÷ °¡°ø¿¡¼­ ºÀ¿ì¸®¿¡¼­ ¹Ù·Î ÇÉ ±«È­¸¦ äÃëÇØ »ý°ÍÀ» ±×´ë·Î ¾²°Å³ª, ¾à°£ ºº¾Æ¼­ ½è´Ù. ¶Ç ¼ú°ú ²Ü¹° µîÀ» »Ñ¸° ´ÙÀ½ ºº¾Æ¼­ ¾²´Â ¹æ¹ýµµ °£°£È÷ »ç¿ëÇß´Ù. ±×·¯³ª Å¿ì°Å³ª ºº´Â ¹æ½ÄÀÇ ¹ýÁ¦ ¹æ¹ýÀº ÀÌÈÄ ¹®Çå¿¡¼­´Â °ÅÀÇ ¼Ò°³µÇÁö ¾Ê¾Ò°í, ¹ýÁ¦ °æÇèµµ ¼Ò¼öÀÇ ±â·Ï¸¸ ÀüÇØÁø´Ù. ÀÌ´Â ±«È­ ²É¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ·çƾ ¼ººÐÀÌ ¹°¿¡ Àß Ç®¾îÁö´Â ¼ºÁúÀÌ À־ ºº°Å³ª Å¿ö¼­ ¾²¸é °íÀ¯ÀÇ ¾à¼ºÀÌ ¶³¾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù°í ÆÇ´ÜÇ߱⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÀÌ»óÀ» Á¾ÇÕÇÒ ¶§ ¾Õ¼­ ¹®Çå°ú °æÇè»óÀÇ ¿©·¯ °¡Áö ¹ýÁ¦ ¹æ¹ýÀº ¾àÀç¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¾à¼ºÀ» ÃæºÐÈ÷ »ì·Á ÀÎü ±âÀü·Â°ú Ä¡·á È¿°ú¸¦ µ¿½Ã¿¡ ³ôÀ̱â À§ÇÔÀÌ´Ù.


¡Ý Çö´ëÀûÀÎ ¹ýÁ¦¹ý
±«È­´Â ÇÇ°¡ ÃâÇ÷µÇ´Â °ÍÀ» ±×Ä¡°Ô ÇÏ°í ¿©·¯ Àå±â¿¡ ¿ï°áµÈ ¿­À» ³»¸®°Ô ÇÏ´Â ¾àÀç´Ù. ±«È­¸¦ ¹ýÁ¦ÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Â °­ÇÑ ¾à¼ºÀÌ °£°æ(ÊÜÌè)°ú ´ëÀå°æ(ÓÞíóÌè)¿¡ ÀÛ¿ëÇØ ÇØ´ç ÁúȯÀÇ Ä¡·á È¿°ú¸¦ ³ôÀ̱â À§ÇÔÀÌ´Ù. À̸¦ À§ÇØ ºÒ¿¡ ºº°Å³ª Å¿ì´Â µîÀÇ ¹ýÁ¦ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¾à¼ºÀÇ °­µµ¸¦ Á¶ÀýÇØ ¿Ô´Ù.

Çö ½ÃÁ¡¿¡¼­ °¡Àå ÇÕ¸®ÀûÀÎ ¹æ¹ýÀº ¸ÕÀú ¾àÀ縦 Àß °í¸£°í, ¹°·Î ±ú²ýÀÌ ¾ÄÀº ´ÙÀ½ ±×´Ã¿¡ ¸»·È´Ù°¡ ±×´ë·Î ¾´´Ù. ¶Ç ÀÏÁ¤ÇÑ ±â°£ º¸°üÇØ¾ß ÇÒ °æ¿ì¿¡´Â ´©·±ºûÀ» ¶î Á¤µµ·Î ¾à°£ ºº¾Æ¼­ ¾´´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¹ýÁ¦ ¹æ¹ýÀº ±«È­ ²É¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ·çƾ ¼ººÐÀÇ ºÐÇØ È¿¼Ò°¡ ºñÈ°¼ºÈ­µÇ±â ¶§¹®¿¡ ¾à¼ºÀ» ±×´ë·Î À¯ÁöÇϱâ À§ÇÔÀÌ´Ù.
<ÂüÁ¶ : ¡¸ÔÔå·Ûö𲡹, ¿©°­ÃâÆÇ»ç>



¡á ÃÖ¿µ¼· | ÇѸ¶À½¾à¾÷»ç

1. ÀÌ ±ÛÀº ¿ì¸®¿¡°Ô ¾Ë·ÁÁöÁö ¾ÊÀº ÀüÅëÀÇÇÐÀ» ¼Ò°³ÇÏ°íÀÚ ¾´ ±ÛÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÀüÅëÀÇÇÐÀ» ½º½º·Î ÀÍÇô ÀڽŰú °¡Á·ÀÇ °Ç°­À» ÁöÅ°¶ó´Â ¶æ¿¡¼­ ó¹æ°ú Ä¡·á¹ýÀ» °ø°³ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ó¹æ°ú Ä¡·á¹ýÀ» ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ÍÀº º»ÀÎÀÇ ÀÚÀ¯ Àǻ翡 µû¸£¸ç, Ä¡·á¿Í °ü·ÃÇÏ¿© °³ÀÎÀûÀÎ º´·Â Â÷ÀÌ·Î ÀÎÇÑ È¿°ú ¶Ç´Â ½Å»ó º¯È­¿¡ ´ëÇÑ Ã¥ÀÓÀº ÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

2. ´ëÇÑÀüÅëÀÇÇÐȸ ȸ¿ø¿¡ °¡ÀÔÇÏ½Ã¸é ¸Å¿ù 3°ÁÖ Åä¿äÀÏ¿¡ ½Ç½ÃµÇ´Â ÀüÅëÀÇÇÐ Çмú ¼¼¹Ì³ª¿¡ ÃÊ´ëµË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¸ðÀÓÀ» ÅëÇØ È¸¿ø °£ Ä£¸ñ µµ¸ð ¹× ÀüÅëÀÇÇп¡ ´ëÇÑ Åä·Ð¿¡µµ Âü¿©ÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ȸ¿ø °¡ÀÔºñ´Â ¾øÀ¸¸ç ¼¼¹Ì³ª¿¡ Âü¼®½Ã Âü°¡ºñ´Â 2¸¸¿øÀÔ´Ï´Ù. ȸ¿ø °¡ÀÔ ¹× ºñ¹æ ¡¤ ºñ¼ú ¹ßÇ¥ ¼¼¹Ì³ª Âü°¡¸¦ ¿øÇÏ½Ã¸é ¿¬±¸¼Ò·Î ÀüÈ­(02-888-7780) Áֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.

3. µ¿¾çÀÚ¿¬ÀÇÇבּ¸¼ÒÀÇ Çã¶ô¾øÀÌ ³»¿ëÀÇ ÀüºÎ ¶Ç´Â ÀϺθ¦ ÆíÁýÇÏ¿© »ç¿ëÇϰųª Àμ⹰À» ¸¸µé¸é ÀúÀ۱ǹý¿¡ ÀÇÇØ Ã³¹ú¹Þ½À´Ï´Ù.

¸ñ·Ï

 
  logo   Ȩ        
»ç¾÷ÀÚµî·Ï¹øÈ£ : 119-05-19981 Åë½ÅÆǸž÷ Çã°¡¹øÈ£ : Á¦09904È£ ´ëÇ¥ : ±è¼®ºÀ ÀüÈ­¹øÈ£ : 02-888-7780 / 010-5336-6526 ÁÖ¼Ò : ¼­¿ï ¿µµîÆ÷±¸ ½Å±æµ¿ 1300 Á¤¿Àºôµù 206È£
All Right Reserved µ¿¾çÀÚ¿¬ÀÇÇבּ¸¼Ò À̸ÞÀÏ : jayun7780@hanmail.net