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민속 비방
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불면증 천연 수면제 복용하면 숙면 가능하다
■ 정연우 | 禹向생활단방요법연구소 소장
사람은 왜 잠을 자야 할까? 졸리기 때문일까, 피부 미용을 위해서일까, 다음날 할 일을 하기 위해서일까? 저마다 이유는 있지만, 공통점은 잠을 잔다는 것이다. 물론 잠을 자는 시간과 질에는 개인차가 다소 있겠지만, 잠은 분명히 불가항력적인 요소다.
사람은 24시간 내내 활동만 할 수 없다. 만약 잠을 자지 않고 활동한다면 심신이 모두 연소되어 3일 이내에 생명이 위태로워진다. 따라서 생존을 위해서는 잠이란 휴식을 통해서 소모된 에너지를 보충하고, 낮에 활동하면서 생성된 피로물질을 제거해야 한다.
반면 수면을 제대로 이루지 못하면 피부가 거칠어지는 것은 물론, 호르몬 분비 이상으로 노화가 촉진되고, 정신과 육체 건강에 치명적인 이상이 나타난다. 심지어 환각과 환청 등 정신착란이 일어나고, 물조차 제대로 마실 수 없어 기력 쇠약으로 목숨을 잃기까지 한다. 미국 시카고대학 의학센터 연구팀이 1999년 발표한 자료를 보면, 습관적으로 잠이 부족할 경우 신경 둔화나 신경질이 심해졌다. 또 비만, 당뇨, 고혈압, 암과 같은 심각한 몸의 이상이 야기되는 것으로 나타났다. 건강한 젊은이들조차도 1주일 내내 하루 3~4시간의 수면밖에 취하지 못하면 신진대사 기능이 감소돼 음식을 제대로 소화시키지 못하고, 스트레스를 해소하지 못한다고 한다. 또 호르몬의 불균형과 면역력 저하 현상이 생긴다고 한다.
몸의 변화에 관심을 두고 관찰해 보면 밤보다 낮에 체온이 더욱 높다는 것을 발견할 수 있다. 이것을 전통의학적으로 해석해 보면 양(陽)에 속하는 위기(衛氣)가 낮에는 인체 표면을 돌기 때문이다. 즉, 낮에는 위기가 피부 바깥쪽을 순환하므로 눈을 뜰 수 있고 활동이 가능해진다. 반면 밤이 되면 위기가 몸속으로 들어와 순환하므로 눈이 감기게 되어서 잠이 오게 된다.
물론 위기뿐만이 아니라, 혈액도 수면에 관여한다. 낮에는 피가 온몸을 돌면서 구석구석 영양분을 공급함으로 활동이 가능해진다. 그러다가 밤이 되면 온몸에 흩어져 있던 피가 간(肝)으로 모여들어 소모된 것을 보충 받고, 독성물질을 해독하게 된다. 이때 사람은 자연스럽게 잠을 자게 된다.
불면증에 시달리는 사람 중에는 화학 수면제를 복용하는 경우가 있다. 건강보험공단의 '2012∼2016년 수면장애 진료 자료'를 보면, 수면장애로 진료 받은 사람이 2012년 35만8천 명, 2013년 38만4천 명, 2014년 41만5천 명, 2015년 46만3천 명, 2016년 49만4천 명 등으로 해마다 증가하는 것으로 나타났다.
그런데 화학 수면제를 복용하면 자율신경이 실조되어 점차 악성 불면증에 시달리게 되므로 주의해야 한다. 심지어 환청과 환각 등 정신착란까지 일으키기도 한다. 2016년 식품의약품안전처는 화학 수면제가 환각과 망상, 혼미, 간질, 발작, 기억상실, 청색증, 언어장애, 무기력증, 소화불량 등을 유발하는 것으로 확인하고 해당 제품에 사용상 주의사항에 표기한다고 밝힌 바 있다. 또 2015년 건강보험심사평가원은 수면제의 일종인‘장기지속형 벤조다이아제핀’의 13개 화학 성분을 만 65세 이상 노인이 복용했을 때 운동실조와 정신 혼미 등이 나타날 수 있어‘노인주의 의약품’으로 등록했다.
불면증에 시달린다면 몸에 해가 되는 화학 약에 의존하기보다는 자연 치유법을 활용하는 것이 좋다. 불면증을 해소할 수 있는 방법은 누구나 손목이 있다. 잠자리에 누어 잠을 청할 때 손목을 약 20회 정도 가볍게 양손을 번갈아 가면서 지압을 하고, 새끼손가락 끝에서 손바닥 쪽으로 지압을 역시 20회 정도 한다. 또한 왼쪽으로 누어서 잠을 청하면 위가 편하게 되어 수면에 도움이 된다.

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