|
2017년 정유년에도 어김없이 다이어트를 새해 목표로 정한 사람이 적지 않을 것이다. 중 ㆍ 노년의 남성들은 건강을 위해, 젊은 여성들은 미용을 위해‘올해는 꼭 체중 감량을 하고 말리라!’며 각오를 다진다. 그런데 사람들은 다이어트라고 하면 힘든 운동과 식사 제한만을 떠올린다. 숱한 결심과 포기가 반복되다 보니 어느새 다이어트는 생각만으로도 부담스러운 과제가 되었다.
간절히 살은 빼고 싶지만 지속하기 힘든 고통스러운 다이어트가 싫은 사람이라면‘목욕 다이어트’와 ‘입욕제 건강법’에 관심을 가져 보라. 물속에 들어가면 엄마 품처럼 포근해 심신의 스트레스가 스르르 녹아 없어질 것이다. 욕조에 따뜻한 물을 받은 다음 은은하고 산뜻한 입욕제를 넣고 몸을 담그면 물과 향이 팍팍해진 몸과 마음을 차분하게 다스려 심신이 금세 유연해진다. 다이어트는 덤이다.
목욕을 하게 되면 대량의 노폐물이 소비된다. 섭씨 40도의 목욕물에 약 10분간 몸을 담그는 목욕 한 번이면 약 80~100칼로리의 노폐물이 소비된다. 이때 목욕물의 온도를 높여 고온과 냉온 반복법으로 목욕하면 한 번 할 때마다 무려 300~400칼로리의 노폐물을 소비할 수 있다.
다이어트 하면 빼놓을 수 없는 것이 바로 기초 대사다. 사람이 소비하는 칼로리의 70~80퍼센트는 기초 대사가 차지하는데, 화학 첨가제로 가공한 인스턴트식품과 패스트푸드의 섭취로 기초 대사율이 낮아지면 먹은 식품이 모두 소비되지 않고 그대로 체지방으로 축적되어 내장 지방 및 군살의 주범이 된다.
목욕은 기초 대사량을 높이는 데 효과적이다. 목욕으로 체온이 1도 올라가면 기초 대사량이 약 12퍼센트 증가한다. 하루 기초 대사량이 1천400칼로리라면 체온이 1도만 달라져도 에너지 소비량에서는 168칼로리가 차이 난다. 한 달이면 무려 5천40칼로리의 차이다.
따뜻한 물에 몸을 담가 피부가 따뜻해지면 혈관과 림프관이 확장되어 정체됐던 혈액과 림프액의 흐름이 좋아진다. 또한 물의 무게로 인해 전신에 압력이 가해져 혈액순환이 한결 좋아진다. 즉, 수압으로 인해 몸을 물에 담그는 것만으로도 마사지를 받는 듯한 효과를 얻을 수 있다. 혈액순환이 좋아지면 신장으로 흘러드는 혈액량이 증가해 배뇨량도 자연히 증가한다. 노폐물 배출이 원활해지면 대사를 악화시키던 요인이 사라져 몸매가 날씬해진다. 그래서‘목욕도 보약’이라는 말이 생겼다.
입욕제 목욕은 단순히 하루의 피로를 풀고, 다이어트의 효과로만 그치지 않는다. 맑고 건강한 피부를 만들어 문제성 피부와 아토피 등 피부 질환을 치료해 준다. 또한 관절염과 냉증 등 고통스러운 여러 잡병들을 자연스럽게 치유해 준다.
◎ 천연 입욕제 만드는 방법
상쾌한 향기로 기분 좋은 목욕을 도와주는 천연 입욕제는 시중에서 판매하는 것을 사용해도 좋다. 하지만 좋아하는 향기를 담아 직접 만들어 쓰면 더 좋은 기분을 느낄 수 있다.
준비물 : 베이킹소다 250그램, 구연산 80그램, 아로마 오일 20방울, 울금 가루 적당량, 백년초 가루 적당량, 에탄올 50그램, 말린 장미 또는 라벤더 적당량
만드는 방법 :
1. 베이킹소다, 구연산, 분홍색을 내는 백년초 가루 등을 넓은 그릇에 넣고 섞는다. 이때 베이킹소다는 묵은 때나 먼지를 제거함과 동시에 탈취 작용을 한다. 또 구연산은 피부와 머리카락의 ph를 조절하는 역할을 한다.
2. 상기 재료에 에탄올과 천연 에센스오일을 넣는다. 이 둘을 열심히 섞으면 가루가 해변의 모래처럼 촉촉해지는데, 손으로 한 줌 움켜쥐었을 때 살짝 뭉치는 정도면 적당하다.
3. 원하는 모양의 틀을 준비해 꼭꼭 눌러 담는다. 틀에 말린 장미나 라벤더를 넣은 뒤 가루를 넣으면 조금 더 고급스러운 모양의 입욕제를 완성할 수 있다. 말린 라벤더를 구하기 어렵다면 라벤더 찻잎을 활용해도 좋다. 입욕제를 틀에서 뺀 뒤 하루 정도 서늘한 곳에 두고 굳힌다.
4. 완성한 입욕제를 따뜻한 물에 넣어 보면 입욕제가 녹으면서 보글보글 탄산가스가 끓어오른다. 이때 발생한 탄산가스가 혈액순환을 촉진시키는 작용을 한다.
<콘텐츠 ㆍ 이미지 출처 - 알렛츠 데코 블로그>
■ 자료 정리 | 송경 기자
1. 이 글은 우리에게 알려지지 않은 전통의학을 소개하고자 쓴 글입니다. 또한 전통의학을 스스로 익혀 자신과 가족의 건강을 지키라는 뜻에서 처방과 치료법을 공개하였습니다. 처방과 치료법을 이용하는 것은 본인의 자유 의사에 따르며, 치료와 관련하여 개인적인 병력 차이로 인한 효과 또는 신상 변화에 대한 책임은 지지 않습니다.
2. 대한전통의학회 회원에 가입하시면 매월 3째주 토요일에 실시되는 전통의학 학술 세미나에 초대됩니다. 또한 모임을 통해 회원 간 친목 도모 및 전통의학에 대한 토론에도 참여하실 수 있습니다. 회원 가입비는 없으며 세미나에 참석시 참가비는 2만원입니다. 회원 가입 및 비방 · 비술 발표 세미나 참가를 원하시면 연구소로 전화(02-888-7780) 주시기 바랍니다.
3. 동양자연의학연구소의 허락없이 내용의 전부 또는 일부를 편집하여 사용하거나 인쇄물을 만들면 저작권법에 의해 처벌받습니다.
|
